黄土岭附近兴趣特长课程(275)

适用人群：少儿

适用人群：少儿

课程简介：少儿象棋培训中级班

适用人群：3-5岁对美术感兴趣的幼儿

课程简介：英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。六大原则1、 专注 Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、 控制 Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。3 、轴心 CenteringPilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。4 、呼吸 BreathingPilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。5、 准确 Precision要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。6、流畅 Flow速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。7、结束后 Last做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。

课程简介：阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比?乔伊斯上师。帕塔比?乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。凝视法（drishti）,收束法（bandpass）发展阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学意守和动作的三个地方：姿势，呼吸系统和意守处。这三个对瑜伽练习是非常重要的，隐含着净化的三个层面：身体，神经系统和思想。它们总是彼此联合在一起进行。

课程简介：哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。适用人群传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。哈他瑜伽*适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

课程简介：成人声乐一对一培训（声乐半年卡，6个月不限课时）（声乐季卡，3个月不限课时）成人声乐一对二（2人即可开班）成人声乐精品班（5人集体课）少儿声乐训练班（4-6集体课）

课程简介：  适应人群：      声音放不开，不敢唱；而又需要参与K歌活动。      喜欢K歌及参加歌唱活动，想要更好的展现自己。      零起点，五音不全，高音上不去；音不准、节奏不准。      唱歌底气不足，用嗓子过多，希望能够自如运用气息唱歌的。      渴望系统学习发声方法及演唱技巧，有稳定学习效果要求的。      作为兴趣爱好有长期学习计划的。      时间不固定，学习时间比较紧、想自我提升的。      参加歌唱比赛、以唱歌为特长、艺考学生、歌手。    班型优势：      针对个人进行教学,根据每位学员的声音特点，进行专业化指导，针对性强,短期内快速提高。      教学内容比较灵活，老师和学员之间沟通时间更多，学员进步提升更快，吸收知识更多。      学习时间灵活,可根据学员时间来安排课程。      以教授唱歌技巧为主，结合K歌功能课，让您既能提升唱歌技巧，又能在众人面前一展歌喉。      教师均为音乐院校毕业的老师，拥有三年以上教学经验以及丰富的演出经验，保证教学品质。      乐森会员享有每周一次免费公开课程学习。    教学重点：      1.掌握基本演唱方法，掌握气息运用方法，学会用气发声与情感表现，高低音，真假声等。      2.掌握基本发声方法，准确声音位置，培养乐感及咬字清晰。      3.声音控制力调整，节奏感培养，音准培养。      4.掌握麦克风使用方法，舞台表演注意事项。      5.了解如何准确的听歌曲伴奏。      6.通过学习，可熟练运用演唱技巧，自如的运用气息控制声音，完美演绎数首歌曲。    上课时间：      周一至周日（９点至２０：００）,根据学员的时间提前跟老师预约．

课程简介：适应人群：      声音放不开，不敢唱；而又需要参与K歌活动。      喜欢K歌及参加歌唱活动，想要更好的展现自己。      零起点，五音不全，高音上不去；音不准、节奏不准。      唱歌底气不足，用嗓子过多，希望能够自如运用气息唱歌的。      渴望系统学习发声方法及演唱技巧，有稳定学习效果要求的。      作为兴趣爱好有长期学习计划的。      时间不固定，学习时间比较紧、想自我提升的。      参加歌唱比赛、以唱歌为特长、艺考学生、歌手。    班型优势：      针对个人进行教学,根据每位学员的声音特点，进行专业化指导，针对性强,短期内快速提高。      教学内容比较灵活，老师和学员之间沟通时间更多，学员进步提升更快，吸收知识更多。      学习时间灵活,可根据学员时间来安排课程。      以教授唱歌技巧为主，结合K歌功能课，让您既能提升唱歌技巧，又能在众人面前一展歌喉。      教师均为音乐院校毕业的老师，拥有三年以上教学经验以及丰富的演出经验，保证教学品质。      乐森会员享有每周一次免费公开课程学习。    教学重点：      1.掌握基本演唱方法，掌握气息运用方法，学会用气发声与情感表现，高低音，真假声等。      2.掌握基本发声方法，准确声音位置，培养乐感及咬字清晰。      3.声音控制力调整，节奏感培养，音准培养。      4.掌握麦克风使用方法，舞台表演注意事项。      5.了解如何准确的听歌曲伴奏。      6.通过学习，可熟练运用演唱技巧，自如的运用气息控制声音，完美演绎数首歌曲。    上课时间：      周一至周日（９点至２０：００）,根据学员的时间提前跟老师预约．

课程简介：五行经络瑜伽之“水”系瑜伽肾主骨，属水运用“水系瑜伽”松正脊轴修复循环，恢复脊柱平衡，使生理曲线回归正位，对脊柱侧弯，外凸和内凹、骨质增生、椎间盘突出等问题进行改善，以保持脊柱健康，髓气健行，以及神经系统的正常运作，增益人体核心与自愈能力。

课程简介：五行经络瑜伽之“金”系瑜伽肺主气，属金呼吸是人体代谢的基础，通过练习主呼吸吐纳的金系瑜伽，起到气血薰蒸和调息作用，可补充能量和改善血液循环，推动代谢，改善气血。一呼一吸，气血得以畅流全身；完整吐纳，自然生命深度交流。

课程简介：五行经络瑜伽之“土”系瑜伽指形体，属土通过练习“土系瑜伽”可以燃烧脂肪，起到塑形减脂之用，使身体变得更灵活，同时还有达到“清淤解毒”之功效，加快体内毒素代谢，达到消除疲劳、缓解压力、延缓衰老之作用。

适用人群：初级