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普拉提
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课程介绍

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

六大原则

1、 专注 Concentration

惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

2、 控制 Control

专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

3 、轴心 Centering

Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

5、 准确 Precision

要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。

6、流畅 Flow

速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

7、结束后 Last

做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。

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学员评价

  • 胡

    胡*186****6759

    2022/09/22 报名课程：哈他瑜伽

    环境5师资5服务5效果5

    这里的老师都非常耐心和细致，老师也非常专业，在这里学习感觉学习氛围特别好，几个月的时间让我收获特别大，感谢老师，感恩梵天
  • *

    *女士198****9237

    2022/07/11 报名课程：普拉提

    环境5师资5服务5效果5

    多家瑜伽培训馆的对比下我选择来到了梵天瑜伽，学习期间感受到这边的老师非常专业，对待学员特别耐心细致！非常庆幸能够找到这么好的机构，让我在学习瑜伽的路上更加自信！
  • *

    *女士139****3998

    2022/07/30 报名课程：普拉提

    环境5师资5服务5效果5

    已经上课了，老师会及时纠正动作。
  • *

    *学员166****1246

    2022/09/22 报名课程：阿斯汤噶瑜伽

    环境5师资5服务5效果5

    学习环境舒适，老师很专业负责，同学之间学习很好，强烈推荐！
  • *

    *学员166****1246

    2022/06/24 报名课程：哈他瑜伽

    环境5师资5服务5效果5

    交定金了，忙完就来学习，老师水平高。

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    环境：5.0师资：5.0服务：5.0效果：5.0

    公示信息

    店铺名称：长沙梵天瑜伽

    单位名称：长沙市雨花区梵天瑜伽馆

    账号名称：csftyj（155******19）

    所属城市：湖南长沙

    入驻时长：9年会员

    联系电话：400-029-0997 转 18541

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