赤岗岭附近兴趣特长课程(108)

适用人群：少儿

适用人群：少儿

课程简介：少儿象棋培训中级班

课程简介：英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。六大原则1、 专注 Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、 控制 Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。3 、轴心 CenteringPilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。4 、呼吸 BreathingPilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。5、 准确 Precision要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。6、流畅 Flow速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。7、结束后 Last做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。

课程简介：阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比?乔伊斯上师。帕塔比?乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。凝视法（drishti）,收束法（bandpass）发展阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学意守和动作的三个地方：姿势，呼吸系统和意守处。这三个对瑜伽练习是非常重要的，隐含着净化的三个层面：身体，神经系统和思想。它们总是彼此联合在一起进行。

课程简介：哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。适用人群传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。哈他瑜伽*适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

课程简介：精英体适能课程 

课程简介：湖南梦想青成国际健身学院（以下简称“梦想青成”）深耕健身行业10余年，是由国家人社部、国家体育总局认证的，集健身培训、考证、就业、进修为一体的一站式健身职业服务平台，致力于为健身行业输出更符合市场需求的健身教练人才。梦想青成总部位位于湖南长沙，拥有5000平米的独立教学场地，目前已在湖南地区开设长沙一院，长沙二院，常德，娄底，怀化，湘潭等6个分院。以吴乐院长为首的导师团队，均为健身行业专业出身，平均从事俱乐部管理及教练培训年限超过十年，冠军导师，专家培训师，国职培训师、考评员30余位。梦想青成专项培训之全堪称湖南省健身培训界的标杆，目前共开设含Personal Training-私教、Group Callisthenics-团操、AIP Cardio-流行有氧几大板块在内的单项课程二十余项，以及针对市场定向开发的组合套餐课程五个，并颁发全国通用的国家职业资格证书。同时学院还特别开设健美冠军班、运动营养师、急救员等特色课程，并颁发相应的全国通用证书。为了更好地实现人才双向交流，梦想青成与娄底人文科技学院、常德文理学院等在内的多家高校，以及百城康棋、奇迹健身等在内的500多家品牌俱乐部达成广泛深入的人才培养与输送合作，累计输出健身行业精英5000多位，得到学员及合作单位一致高度认可。 

课程简介：湖南梦想青成国际健身学院（以下简称“梦想青成”）深耕健身行业10余年，是由国家人社部、国家体育总局认证的，集健身培训、考证、就业、进修为一体的一站式健身职业服务平台，致力于为健身行业输出更符合市场需求的健身教练人才。梦想青成总部位位于湖南长沙，拥有5000平米的独立教学场地，目前已在湖南地区开设长沙一院，长沙二院，常德，娄底，怀化，湘潭等6个分院。以吴乐院长为首的导师团队，均为健身行业专业出身，平均从事俱乐部管理及教练培训年限超过十年，冠军导师，专家培训师，国职培训师、考评员30余位。梦想青成专项培训之全堪称湖南省健身培训界的标杆，目前共开设含Personal Training-私教、Group Callisthenics-团操、AIP Cardio-流行有氧几大板块在内的单项课程二十余项，以及针对市场定向开发的组合套餐课程五个，并颁发全国通用的国家职业资格证书。同时学院还特别开设健美冠军班、运动营养师、急救员等特色课程，并颁发相应的全国通用证书。为了更好地实现人才双向交流，梦想青成与娄底人文科技学院、常德文理学院等在内的多家高校，以及百城康棋、奇迹健身等在内的500多家品牌俱乐部达成广泛深入的人才培养与输送合作，累计输出健身行业精英5000多位，得到学员及合作单位一致高度认可。 

适用人群：3-5岁对美术感兴趣的幼儿

课程简介：现在健身教练的职业不再是男孩的专属。在这个飞速发展的社会，健身模式发生了巨大的变化。以前的健身教练更喜欢传统的力量，现在的健身教练更注重专业知识和技能。只有满足了这一要求，人们才能满足职业健身的需要。由于需要，更多的女孩有机会参加健身教练培训，成为一名女性健身教练。

课程简介：赛普健身教练培训基地同时采取更灵活的教学方式，通过面授模式，实现教学的灵活化和轻松化;真正从0基础入门开始学习，学得会，循序渐进的提高。

课程简介：教练是一个赚钱非常多的行业，而且，相比一些辛苦上班不停加班也赚不到很多钱的白领行业，健身教练这个行业真的是一个赚钱快而且对身体没有什么害处的行业。能够一边健身，让自己拥有好身材，一边赚取高额的工资，让自己生活水平保持中上等，这样的工作谁不喜欢。高级教练证通常都需要在健身房学习锻炼三年以上才能够拿到证，这样的证拿在手上是相当有分量的。凭借这个高级教练证，你能够非常轻松的就找到非常好的工作，让你实现轻松工作拿高工资的梦想。每天锻炼锻炼身体，就赚到比被人都高很多的工资，这还是相当不错的。

课程简介：成人声乐一对一培训（声乐半年卡，6个月不限课时）（声乐季卡，3个月不限课时）成人声乐一对二（2人即可开班）成人声乐精品班（5人集体课）少儿声乐训练班（4-6集体课）

课程简介：  适应人群：      声音放不开，不敢唱；而又需要参与K歌活动。      喜欢K歌及参加歌唱活动，想要更好的展现自己。      零起点，五音不全，高音上不去；音不准、节奏不准。      唱歌底气不足，用嗓子过多，希望能够自如运用气息唱歌的。      渴望系统学习发声方法及演唱技巧，有稳定学习效果要求的。      作为兴趣爱好有长期学习计划的。      时间不固定，学习时间比较紧、想自我提升的。      参加歌唱比赛、以唱歌为特长、艺考学生、歌手。    班型优势：      针对个人进行教学,根据每位学员的声音特点，进行专业化指导，针对性强,短期内快速提高。      教学内容比较灵活，老师和学员之间沟通时间更多，学员进步提升更快，吸收知识更多。      学习时间灵活,可根据学员时间来安排课程。      以教授唱歌技巧为主，结合K歌功能课，让您既能提升唱歌技巧，又能在众人面前一展歌喉。      教师均为音乐院校毕业的老师，拥有三年以上教学经验以及丰富的演出经验，保证教学品质。      乐森会员享有每周一次免费公开课程学习。    教学重点：      1.掌握基本演唱方法，掌握气息运用方法，学会用气发声与情感表现，高低音，真假声等。      2.掌握基本发声方法，准确声音位置，培养乐感及咬字清晰。      3.声音控制力调整，节奏感培养，音准培养。      4.掌握麦克风使用方法，舞台表演注意事项。      5.了解如何准确的听歌曲伴奏。      6.通过学习，可熟练运用演唱技巧，自如的运用气息控制声音，完美演绎数首歌曲。    上课时间：      周一至周日（９点至２０：００）,根据学员的时间提前跟老师预约．

课程简介：适应人群：      声音放不开，不敢唱；而又需要参与K歌活动。      喜欢K歌及参加歌唱活动，想要更好的展现自己。      零起点，五音不全，高音上不去；音不准、节奏不准。      唱歌底气不足，用嗓子过多，希望能够自如运用气息唱歌的。      渴望系统学习发声方法及演唱技巧，有稳定学习效果要求的。      作为兴趣爱好有长期学习计划的。      时间不固定，学习时间比较紧、想自我提升的。      参加歌唱比赛、以唱歌为特长、艺考学生、歌手。    班型优势：      针对个人进行教学,根据每位学员的声音特点，进行专业化指导，针对性强,短期内快速提高。      教学内容比较灵活，老师和学员之间沟通时间更多，学员进步提升更快，吸收知识更多。      学习时间灵活,可根据学员时间来安排课程。      以教授唱歌技巧为主，结合K歌功能课，让您既能提升唱歌技巧，又能在众人面前一展歌喉。      教师均为音乐院校毕业的老师，拥有三年以上教学经验以及丰富的演出经验，保证教学品质。      乐森会员享有每周一次免费公开课程学习。    教学重点：      1.掌握基本演唱方法，掌握气息运用方法，学会用气发声与情感表现，高低音，真假声等。      2.掌握基本发声方法，准确声音位置，培养乐感及咬字清晰。      3.声音控制力调整，节奏感培养，音准培养。      4.掌握麦克风使用方法，舞台表演注意事项。      5.了解如何准确的听歌曲伴奏。      6.通过学习，可熟练运用演唱技巧，自如的运用气息控制声音，完美演绎数首歌曲。    上课时间：      周一至周日（９点至２０：００）,根据学员的时间提前跟老师预约．

课程简介：五行经络瑜伽之“水”系瑜伽肾主骨，属水运用“水系瑜伽”松正脊轴修复循环，恢复脊柱平衡，使生理曲线回归正位，对脊柱侧弯，外凸和内凹、骨质增生、椎间盘突出等问题进行改善，以保持脊柱健康，髓气健行，以及神经系统的正常运作，增益人体核心与自愈能力。

课程简介：五行经络瑜伽之“金”系瑜伽肺主气，属金呼吸是人体代谢的基础，通过练习主呼吸吐纳的金系瑜伽，起到气血薰蒸和调息作用，可补充能量和改善血液循环，推动代谢，改善气血。一呼一吸，气血得以畅流全身；完整吐纳，自然生命深度交流。

课程简介：五行经络瑜伽之“土”系瑜伽指形体，属土通过练习“土系瑜伽”可以燃烧脂肪，起到塑形减脂之用，使身体变得更灵活，同时还有达到“清淤解毒”之功效，加快体内毒素代谢，达到消除疲劳、缓解压力、延缓衰老之作用。

适用人群：初级

课程简介：哈他瑜伽

课程简介：哈他瑜伽

课程简介：哈他瑜伽